Sağlık Kütüphanesi / Çocuklarda Spor
Çocuklarda Spor
Bu makaleyi sesli dinleyin

Türkiye’de 2014 – 2018 yıllarında yapılan bir araştırmaya göre 5 ila 14 yaş arasındaki her on çocuktan sadece ikisi okul dışında spor yapıyor. Buna karşılık çocukluk çağında obezite yüzde ona kadar yükselmiş durumda. Bu da çocukları fiziksel olarak aktif olmaya yönelten daha spor odaklı bir kültürü teşvik etmemiz gerektiğini gösteriyor.

Aktif olan insanların, kalp hastalığı ve osteoporoz dahil olmak üzere birçok hastalık riski önemli ölçüde azalır. Ayrıca düzenli egzersizin anksiyete ve depresyon gibi duygusal problemlerin riskini azalttığı bilinmektedir. Alışkanlıklar yaşamın erken dönemlerinde oluşur ve fiziksel olarak aktif çocukların fiziksel olarak aktif yetişkinlere dönüşme olasılığının daha yüksek olduğu bilinmektedir.

Çocuklar için sporun faydaları

Çocuklar için spora katılımın birçok faydasından bazıları şunlardır:

  • Obezite riskini azaltır.
  • Kalp rahatsızlıklarının görülme oranı düşer.
  • Kemiklerin, kasların, bağların ve tendonların sağlıklı büyümesini sağlar.
  • Koordinasyon ve dengeyi geliştirir.
  • Uyku düzenini kurar.
  • Kendine güveni artırır.
  • Sosyal becerileri geliştirir.
  • İş birliği ve liderlik gibi özellikleri geliştirir.

Hareketi artırmak, küçük çocukların bedensel gelişimlerinde de önemli rol oynamaktadır.

Uzak durulması gereken hareketsiz etkinliklerin bazıları şunlardır:

Türkiye’de çocukların yaklaşık yüzde 40'ı hiçbir spor etkinliğine katılmamaktadır. Onun yerine ödev yapmak, bilgisayar oyunları oynamak, internet kullanmak ve televizyon seyretmek bahane edilmektedir.

Çocuk Sağlı ve Hastalıkları doktoru Serpil TURGAY ALBAYRAK: “Çocuklar ve gençler her gün en az 60 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktiviteye katılmalı, özellikle gündüz saatlerinde elektronik ortamları (bilgisayar oyunları, internet, TV gibi) eğlence amaçlı kullanma süresi iki saati aşmamalı.” demektedir.

Çocuğunuzu fiziksel olarak aktif olmaya teşvik edin.

Ebeveynler, çocuklarının fiziksel olarak aktif olmalarına aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yardımcı olabilir:

Örnek olarak liderlik edin, kendiniz fiziksel olarak aktif olun.

Aile ile birlikte geçirilen bazı zamanları birlikte spor yapacağınız fiziksel aktivite zamanlarına ayırın.

Kısa mesafelerde birlikte yürümeyi veya bisiklete binmeyi tercih edin.

Çocuğunuzun spordaki çabalarını destekleyin. Her aktivitelerinde yanlarında olmaya çalışın.

Bilgisayar oyunları ve televizyon gibi hareketsiz aktiviteler için zaman sınırları belirleyin.

Spor güvenliği

Çocukların maruz kaldığı birçok spor yaralanması önlenebilir. Spor yaralanmalarını önlemek için:

Daima uygun koruyucu giysiler giydirin.

Spor öncesi iyice ısınmasını ve sonrasında vücudunun esnemesini ve soğumasını sağlayın.

Doğru teknikleri kullanın, bilmiyorsanız uzmanlardan destek alın.

Antrenmanlar arasında vücudun kendisini yenilemesi için yeterli süre bırakın.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.