Bel Ağrısı

Bel Ağrısı

Hemen hemen her insan hayatının bir bölümünde bel ağrısından yakınır. 45 yaş altı çalışanlarda fiziksel fonksiyonları kısıtlayan EN SIK neden bel ağrısıdır. Bel ağrısının en sık nedeni belin ve vücudun yanlış kullanımı ile kötü duruşa bağlı yumuşak doku zorlanmasıdır. Bel ağrılarının ancak % 2’si bel fıtığıdır.

Anatomi

Belin ana yapısını omurga kemikleri oluşturur. Omurların arasında  diskler yer almaktadır 

Ön yüzlerinde ve arka yüzlerinde bağlar yer almaktadır.

 

Omurganın Görevleri:

  • DESTEK: Baş, gövde, göğüs ve karın boşluğundaki iç organlarımızın ağırlığını taşımak ve bunlara sağlam bir destek oluşturmak
  • HAREKET: Vücudun herhangi bir yönde hareketini sağlamak
  • KORUMA: Omurganın arka kısmındaki kanal, hayati bir fonksiyonu olan omuriliği korur

 

Bel ağrısı oluşturan risk faktörleri:

  • Ağır fiziksel aktivite ile çalışmak
  • Uzun süreli aynı pozisyonda   çalışmak
  • Öne eğilerek çalışmak
  • Kalçalar sabitken beli, gövdeyi   döndürmek
  • Ağır kaldırmak ve taşımak
  • Ayaklar sabit dönmek
  • Tekrarlamalı iş
  • Titreşime maruz kalmak
  • Kondisyon eksikliği (hareket azlığı)
  • Sırt-bel kaslarının güçsüzlüğü
  • Şişmanlık
  • Sigara içmek
  • İş memnuniyetsizliği
  • Yetersiz psikolojik destek
  • Monoton iş
  • Aile ve iş hayatındaki sorunlar
  • Beli en çok zorlayan hareketler dizleri bükmeden öne eğilmek, ağır kaldırmak ve kalçalar sabitken beli, kalçayı gövdeyi döndürmektir .

Bel ağrısı nedenleri:

  • Duruş bozuklukları ve yumuşak dokuda zorlanma
  • Bel fıtıkları (disk hernileri)
  • Kireçlenmeler (spondiloz)
  • Bel kaymaları (spondilolistezis)
  • Tümörler
  • İltihabi ve mikrobik  hastalıklar
  • Kemik hastalıkları
  • Kırıklar
  • Diğer
  • Tedavi
  • Korunma ve eğitim
  • İstirahat
  • İlaçlar
  • Fizik tedavi
  • Egzersizler
  • Cerrahi
  • Diğer
  • Bel ağrısı olan hastaların % 70-85’i 6 hafta içinde iyileşir.
  • Ne zaman cerrahi:
  • İdrar ya da dışkı kaçırma olayı varsa,
  • Ayak ya da bacakta güçsüzlük başlamışsa
  • Yapılan tedaviye rağmen şiddetli ağrı devam ediyorsa
  • Bel ağrılarının %2-5 i cerrahi gerektirir

Korunmak için neler yapmalı

  • Günlük yaşam ve iş ortamında belinizi doğru kullanın;
  • Ayakta ve otururken duruşunuza dikkat edin.
  • Ağır eşyaları doğru bir şekilde kaldırın ve taşıyın.
  • Doğru uzanın, doğru dönün, doğru öne eğilin.
  • Yatağınızı iyi seçin, doğru uyuma pozisyonunda uyuyun.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Kondisyonunuzu iyi tutun.
  • Risk faktörlerinden mümkün olduğunca uzak durun
  • Niçin egzersiz yapmalıyız
  • Omurgayı güçlendirerek, zorlanmayı ve yaralanma riskini azaltır
  • Duruşu düzeltir
  • Bel ağrısını azaltır, iyileşmeyi çabuklaştırır
  • Bel ağrısının tekrarını engeller